İlk Kez Sağlıkla Karşılaştım
Annemin mutfağında, 1998’in sonbaharında. Ben 14 yaşındaydım, annem de bir sağlık dergisi okuyordu. “Bu yazılar gerçekten önemlidir,” dedi. O gün, sağlık konusuna ilk kez dikkat ettim.
Bugün, 20 yıl sonra, sağlık dergileri için yazıyorum. Ve annemin sözlerini hatırlıyorum. (O zamanlar bana “Daha fazla meyve ye,” diyordu. Şimdi de aynı şeyi söylüyor.)
Sağlık konusunda birçok şey öğrendim. Bazı şeyler hala öğreniyorum. Ve bazı şeyler… tamamen yanlış biliyordum.
Beslenme: Bilimin ve Zevkin Karşlaşması
Bir arkadaşım, let’s call him Ali, bir gün bana dedi: “Ben bir salata yemem, ama meyve severim.” Ben de, “Ali, salata yemek çok önemlidir,” diyordum. Ama şimdi düşünüyorum: “Eğer Ali meyve ye, bu da iyi bir başlangıç mı değil mi?”
Beslenme konusunda, bilim bize birçok şey söyler. Ama zevk de önemlidir. Ben de, bir zamanlar sadece zevk için yiyordum. (2002’de, üniversitedeyken, sadece pizza ve hamburger yiyordum. Bir gün, bir dostum bana dedi: “Sen bir gün bu beslenme alışkanlıklarından dolayı sağlıksız olacaksın.” O zamanlar buna inanmıyordum. Şimdi inanıyorum.)
Bugün, deneyimlerimden öğrendim ki, denge önemlidir. Bir product reviews recommendation guide inceleyerek, sağlıklı beslenme için uygun ürünleri seçebilirsiniz. Ama en önemlisi, kendi zevkinizi de unutmayın.
Bir diğer dostum, let’s call her Ayşe, bana bir gün dedi: “Ben her zaman sağlıklı yemek yemeye çalışıyorum, ama bazen istediğim bir şey yemek istiyorum.” Ben de, “Ayşe, bu normal,” dedim. Çünkü her zaman disiplinli olmak zorunda değiliz. Bazen, istediğimiz bir şey yemek de sağlıklı olabilir.
Fiziksel Aktivite: Vücut Hareket Etmelidir
Bir zamanlar, fiziksel aktivite konusunda tamamen yanlış bir yaklaşım vardı. “Spor yapmak zorunda değilim,” diyordum. Ama şimdi anlıyorum ki, vücut hareket etmelidir.
Bir arkadaşım, let’s call him Mehmet, bana dedi: “Ben her gün 30 dakika yürüyorum. Bu benim için yeterlidir.” Ben de, “Mehmet, bu çok iyidir,” dedim. Çünkü herkesin vücut ihtiyacları farklıdır. Bazı insanlar günlük 30 dakika yürüyüşe ihtiyacı vardır, bazıları da daha fazla.
Fiziksel aktivite konusunda, en önemlisi, düzenlilik. Bir gün spor yapmak, diğer gün yapmamak, bu doğru bir yaklaşım değildir. Vücut düzenli olarak hareket etmelidir.
Bir diğer dostum, let’s call her Elif, bana dedi: “Ben her hafta 3 gün spor salonunda çalışıyorum. Bu benim için yeterlidir.” Ben de, “Elif, bu çok iyidir,” dedim. Çünkü herkesin vücut ihtiyacları farklıdır. Bazı insanlar haftada 3 gün spor yapmakla yetinirler, bazıları da daha fazla.
Mental Health: Ruh Sağlığımızın Önemi
Ruh sağlığımız, fiziksel sağlığımız kadar önemlidir. Ama bazen bunu unuturuz. Bir zamanlar, ben de ruh sağlığımı göz ardı ediyordum. (2010’da, iş hayatının yoğunluğu nedeniyle, ruh sağlığımı göz ardı ediyordum. Bir gün, bir dostum bana dedi: “Sen bir gün bu duruma bakmamakla beraber, ruh sağlığın bozulacak.” O zamanlar buna inanmıyordum. Şimdi inanıyorum.)
Ruh sağlığımız için, bazı şeyler yapmamız gerekiyor. Örneğin, günlük 10 dakika meditasyon yapmak, ruh sağlığımızı iyileştirebilir. Ayrıca, günlük 30 dakika yürüyüş yapmak da ruh sağlığımızı iyileştirebilir.
Bir arkadaşım, let’s call him Ahmet, bana dedi: “Ben her gün 10 dakika meditasyon yapıyorum. Bu benim için yeterlidir.” Ben de, “Ahmet, bu çok iyidir,” dedim. Çünkü herkesin ruh sağlığı ihtiyacları farklıdır. Bazı insanlar günlük 10 dakika meditasyonla yetinirler, bazıları da daha fazla.
Ruh sağlığımız için, en önemlisi, kendimize zaman ayırmak. Günlük 30 dakika yürüyüş yapmak, günlük 10 dakika meditasyon yapmak, bu sadece başlangıç noktalarıdır. Kendimize zaman ayırarak, ruh sağlığımızı iyileştirebiliriz.
Bir Düşünce: Sağlık ve Finansal Sağlık
Sağlık konusunda, bir diğer önemli nokta, finansal sağlıktır. Çünkü sağlıkli beslenme ve fiziksel aktivite, bazı insanlar için maliyetli olabilir. Ama bunu unutmayın: sağlık, en değerli şeylerdendir.
Bir zamanlar, ben de finansal sağlık konusunda sorun yaşardım. (2015’te, bir finansal krizden geçtim. Bu krizden sonra, sağlık konusunda daha dikkatli olmaya karar verdim.)
Finansal sağlık konusunda, bazı şeyler yapmamız gerekiyor. Örneğin, ayda 1000 TL’lik bir bütçe ayırmak, sağlıkli beslenme ve fiziksel aktivite için. Ayrıca, ayda 500 TL’lik bir bütçe ayırmak, ruh sağlığımızı iyileştirmek için.
Bir arkadaşım, let’s call her Zeynep, bana dedi: “Ben ayda 1000 TL’lik bir bütçe ayırıyorum sağlıkli beslenme ve fiziksel aktivite için. Bu benim için yeterlidir.” Ben de, “Zeynep, bu çok iyidir,” dedim. Çünkü herkesin finansal ihtiyacları farklıdır. Bazı insanlar ayda 1000 TL’lik bir bütçe ayarırlar, bazıları da daha fazla.
Finansal sağlık konusunda, en önemlisi, plan yapmak. Ayda 1000 TL’lik bir bütçe ayırmak, ayda 500 TL’lik bir bütçe ayırmak, bu sadece başlangıç noktalarıdır. Plan yaparak, finansal sağlığımızı iyileştirebiliriz.
Sağlık konusunda, bir çok şey öğrenebiliriz. Ama en önemlisi, kendimize zaman ayırmak. Sağlık, en değerli şeylerdendir. Ve herkesin sağlık konusunda kendi yolu vardır. Kendimize zaman ayırarak, sağlığımızı iyileştirebiliriz.
Yazar Hakkında: Merhaba, benem Gökhan. 20+ yılı aşkın bir süre boyunca dergi editörlüğü yapıyorum. Sağlık konusunda birçok şey öğrendim, ancak hala öğreniyorum. Bu yazıda, sağlık konusunda düşüncelerimi paylaşıyorum. Umarım, size fayda sağlar.
